Smog nie odpuszcza. Jak się przed nim bronić?

Dobowe stężenia pyłu PM10 przekroczyły alarmowy poziom 300 µg/m3. Co możesz zrobić dla zdrowia swojego i swoich najbliższych, jeśli poziom zanieczyszczenia powietrza jest wysoki?

Przestrzegaj kilku prostych zasad:

  • unikaj długotrwałego przebywania na zewnątrz, nie wychodź na spacer;
  • nie bierz dziecka na spacer i zadbaj o to, żeby nie wychodziło na zewnątrz podczas zajęć przedszkolnych;
  • ogranicz aktywność fizyczną i nie uprawiaj sportu na zewnątrz;
  • unikaj palenia papierosów, wystrzegaj się dymu tytoniowego;
  • jeśli przebywasz długo na zewnątrz załóż maskę przeciwpyłową;
  • jeśli cierpisz na choroby układu krążenia lub oddechowego nie wychodź na zewnątrz a w razie potrzeby skontaktuj się z lekarzem;
  • nie wietrz mieszkania i włącz odpylacz powietrza.
O tym, jak chronić dziecko przed zanieczyszczonym powietrzem czytaj także w "Dzienniku Zachodnim": Twoje dziecko non stop kaszle? To może być wina rosnącego smogu

Pamiętaj także, że możesz pomóc swojemu organizmowi lepiej znieść smog dzieki odpowiedniej diecie. - Badania z Uniwersytetu Harvarda wykazały, że wysokie spożycie flawonoidów chroni serce przed ryzykiem związanym z zanieczyszczeniami powietrza, zwłaszcza u osób starszych. Związki te znajdują się przede wszystkim w zielonej herbacie, kakao, brokułach, kapuście, winogronach, żurawinie, cebuli, jabłkach, fasoli. Zatem filiżanka gorącej czekolady i lampka wina na pewno nie zaszkodzą - poprawią nam nastrój, ale też pomogą w walce ze smogiem - mówi dr Krzysztof Czarnobilski, ordynator oddziału chorób wewnętrznych i geriatrii ze Szpitala MSW w Krakowie. Wywiad z drem Czarnobilski można przeczytać w "Gazecie Krakowskiej": Smog? Jak na spacer to tylko za Kraków

Podziel się z innymi


Zostaw swój komentarz

stopka